안전가이드1 나노 인플 루 언서 - 건강과 안전을 위한 필수 가이드 1. 식이 조절과 운동의 중요성 식이 조절은 균형 있는 식단을 유지하여 올바른 영양소를 공급해야 합니다. 칼로리 섭취량을 적절히 조절하여 비만을 예방하고 체중을 조절해야 합니다. 운동은 일상적으로 규칙적인 운동을 실시하여 건강한 신체를 유지해야 합니다. 근력 운동은 근육량 유지와 대사량 증가에 도움이 됩니다. 2. 적정 수면 시간 유지 수면 패턴을 유지: 매일 같은 시간에 일어나고 잠드는 것이 중요해. 혼자서도 쉽게 조절할 수 있어. 적정 수면 시간: 성인은 일반적으로 7~9시간이 적당하다고 해. 너무 적거나 많은 수면도 건강에 안 좋아. 편안한 환경 조성: 침실은 쾌적하고 조용한 공간이어야 돼. 어둡고 시원한 환경이 수면에 도움이 돼. 차단 모드: 수면 1시간 전에 스마트폰 등 .. 2024. 8. 25. 이전 1 다음