맨몸운동1 괄약근 운동의 효과와 방법 소개 1. 괄약근 운동의 중요성 광배근은 엉덩이를 지탱하고 척추를 지지해줍니다. 일상생활과 운동에서 광배근이 중요한 역할을 합니다. 광배근이 약해지면 허리 통증이나 자세 문제가 발생할 수 있습니다. 정확한 자세로 괄약근을 근력 운동하여 근력과 안정성을 향상시킬 필요가 있습니다. 거북목이나 곧은 등을 예방하려면 필수적인 근육 중 하나인 광배근을 강화시키는 것이 중요합니다. 2. 괄약근의 역할과 기능 근육 수축: 괄약근은 다른 근육들과 마찬가지로 수축하여 운동을 수행할 수 있도록 도와줍니다. 자세 유지: 괄약근은 몸의 균형을 유지하는 역할을 하여 올바른 자세를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 안정화: 괄약근은 운동 중 몸의 안정성을 유지하고 다리나 척추의 움직임을 안정화하여 부상을 방지.. 2024. 8. 23. 이전 1 다음